सेक्स के दौरान जलाया कैलोरी आपको आश्चर्यचकित कर सकता है

 जब पसीने को तोड़ने की बात आती है, तो बिस्तर में एक रोमाच ऐसा करने का सबसे सुखद तरीका है। और यदि आप इसे सप्ताह में एक बार (या एक दिन) कर रहे हैं, तो आप अधिक कसरत कर रहे हैं। यह कुछ कैलोरी जलाते समय आपके हृदय की गति को बढ़ा देता है।

यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आपके रिश्ते और खुशी के लिए यह सब कुछ टकरा रहा है और पीस रहा है। सेक्स को आपके शरीर को बीमारी से लड़ने और आपके स्वास्थ्य और मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। यह आपके शरीर की अच्छी-खासी केमिकल सेरोटोनिन को बढ़ाने वाली रात को अच्छी नींद लेने में भी आपकी मदद करेगा। सेक्स के लाभों के बारे में और पढ़ें।

फिर भी, यदि आप नीचे की ओर देख रहे हैं, तो आप शायद अभी तक उस Stairmaster को छोड़ना नहीं चाहते हैं। दुर्भाग्य से, संभोग के रूप में आप के रूप में कई कैलोरी नहीं जला सकते हैं (हालांकि सेक्स एक पिलेट्स वर्ग की तुलना में अधिक सुखद कैलोरी बर्नर हो सकता है)।

मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने सेक्स के लिए चलने के कैलोरी खर्च की तुलना की। इसमें पाया गया कि बाहर निकलते हुए सेक्स करना, आश्चर्यजनक रूप से नहीं। 30 मिनट की लाइट चलाने के दौरान महिलाओं ने लगभग 213 कैलोरी बर्न की और पुरुषों ने 276 को जलाया। पुरुषों ने 25 मिनट के सेक्स के दौरान 101 कैलोरी और महिलाओं ने केवल 69 को जलाया, औसतन 3.6 कैलोरी प्रति मिनट जलती है।

तो क्यों लोग एक बेहतर जला था? शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि चूंकि पुरुष अक्सर महिलाओं की तुलना में अधिक वजन करते हैं, इसलिए वे एक ही व्यायाम करने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। सेक्स के दौरान पुरुष शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हो सकते हैं।

यह भी जानने योग्य है कि अध्ययन में सेक्स सत्र औसतन 25 मिनट (फोरप्ले सहित) चला। यह औसत से कहीं अधिक लंबा है। अध्ययन में अलग-अलग समय, 10 से 57 मिनट तक। लंबे समय तक सत्र, अधिक कैलोरी जला दिया। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश सेक्स सत्र छह मिनट (फोरप्ले सहित) नहीं।

आप अपने समय की कैलोरी गणना को बढ़ाने के उपाय कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में अपने वजन-घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए सेक्स पर भरोसा नहीं कर सकते। याद रखें कि सेक्स के दौरान आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या एक रोम से दूसरे में भिन्न होती है। इसलिए, यदि आपको पसीना आ रहा है और साँस लेने में कठिनाई हो रही है, तो आपको अधिक जलन होने की संभावना है।

यहाँ सेक्स के दौरान अधिक कैलोरी जलाने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए कुछ विलाप और आहें करें।
• अपनी स्थिति को बदलकर इसे और अधिक कसरत करने के लिए बनाएं, खासकर महिलाओं को। यदि आप शीर्ष पर हैं, तो अपने कूल्हों को एक बेली डांसर की तरह हिलाएं। आपको वर्कआउट करते समय अच्छा लगेगा।
• एक ऐसी स्थिति के साथ प्रयोग करें जहां आप अपने साथी के ऊपर बैठते हैं और फिर ऊपर और नीचे उछालते हैं। यह आपकी जांघों और पीछे का काम करने का एक शानदार तरीका है।
• नीचे के बजाय शीर्ष पर होने की कोशिश करें, क्योंकि शोध बताते हैं कि अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
• असामान्य स्थिति में चुंबन। उसकी पीठ पर लड़का है। उसके ऊपर एक पुश अप करें। उसे चुंबन के लिए नीचे आओ और फिर वापस ऊपर धक्का।
• कैलोरी जलाने के तरीकों में अपने कपड़े उतारें। इसे ड्रा करें और इसे अपने फोरप्ले का हिस्सा बनाएं। या आप उसे तब तक चिढ़ाएं जब तक आप उससे प्रभावित न हों। उदाहरण के लिए, रेशम के दुपट्टे के साथ एक मोहक नृत्य करें।
• डर्टी डांसिंग से प्रेरित हों। कुछ रोमांटिक चाल करें, कुछ चुंबन, दिल को छू लेने और गर्दन निबलिंग में जोड़ने।
• अपने दिल की दर को बढ़ाने के लिए एक अच्छी मालिश दें। रैंप चीजों को गहराई तक जाने से। यह अधिक कामुक है और विभिन्न मांसपेशियों का काम करता है। आप दोनों को कैलोरी बर्न और इसके तीव्र प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।